Sauna eelised ja ohutusnõuanded

Regulaarne saunas käimine on kehale ja vaimule kasulik, eriti aga kui järgite mõningaid põhinippe, kuidas põimida saunaskäigud sujuvalt oma elurutiini. Selles artiklis jagame viit sauna kasulikku omadust, mida saunasõbrad kasutavad. Samuti anname juhendi, kuidas tagada, et teie saunakogemus koos selle kõrgendatud temperatuuri ja niiskusega oleks lisaks meeldivale, ka ohutu teie kehale.

Uurime lähemalt saunast saadavaid kasulikke mõjusid.

See on ehk kõige ilmsem kasulik mõju kokkupuutest kõrge temperatuuriga. Keha jaoks mõnevõrra stressirohkes olukorras töötavad protsessid intensiivsemalt, et kohaneda uute tingimustega, näiteks südame löögisagedus tõuseb. See stimuleerib ainevahetussüsteemi töötama kiiremini. Vastavalt sellele põletatakse ka kaloreid kehas kiiremini, seda nii saunas olles kui ka mitu tundi pärast. See annab teile meeldiva kergustunde tükiks ajaks ka pärast saunaskäiku.

Tänapäeva maailmas on üha raskem elada tervislikku elu, mis ei ole saaste poolt mõjutatud ja mis on täiesti vaba töödeldud toidust. Sellest tulenevalt võivad organitesse koguneda kahjulikud toksiinid, mis panevad meid end halvasti ja väsinuna tundma ning isegi kiirendavad vananemisprotsessi. Higistamine puhastab keha tõhusalt jääkainetest, tekitab puhtama tunde ja taastab elujõu. Pärast seansi põhiosa pakutakse külalistele taimeteed ja toitvaid, vitamiinirikkaid suupisteid, mis tugevdavad detoksikatsiooni efekti.

Kõrge temperatuuri korral ringleb veri intensiivsemalt kehas ja varustab ülekoormatud, pinges ja väsinud lihaseid eluliselt vajaliku hapnikuga. Samal ajal viib see ära mittevajaliku ja taastab lihaseid. Lahustuvad pinged, aga leevendust saavad ka näiteks artriidi, osteoartriidi ja muu taolise poolt põhjustatud ebamugavustunne ja valu. Need traditsioonilise sauna eelised parandavad elukvaliteeti, eriti kui seansid toimuvad regulaarselt.

Nagu me juba varem mainisime, elavdab sauna soojuses lõõgastumine vereringet, küllastades aju hapnikuga. Sel põhjusel on pärast sauna teie meel selge. Arvatakse, et saun pärsib isegi selliste haiguste, nagu dementsus, teket. Veelgi enam, vabanevad endorfiinid, mis tekitavad rõõmu- ja kergustunnet ning mis aitavad lahti lasta muremõtetest. Kortisoolitase aga langeb, mis võimaldab teil leida sisemine tasakaal ning tulla toime ärevuse ja stressiga.

Lõpetuseks, soojendamine ja higistamine muudab teie naha pehmemaks ja tundlikumaks looduslike koorijate ja seepide suhtes. Saunarituaalis kasutame tervendavaid ja noorendavaid taimeekstrakte, vihtasid, tatra- või käsitsi tehtud heintest madratseid, käsitsi valmistatud koorijaid ja kuumaveetünni, milles kasutatakse ravimtaimi, mett, soola, tsitrusvilju, kaske, tamme, kadakat ja muud. Lisaks muutub nahk elastsemaks tänu kontrastile kuumas kümblustünnis ja keha külma kastmises.

Selle põhjaliku mitmetunnise hoolitsuse tulemusel aeglustub naha vananemine ja nahk näeb tervem välja. Sellised seisundid nagu näiteks psoriaas, akne jne saavad leevendust. Lisaks sellele on sauna kasulikkus nahale seotud aja veetmisega lõõgastavas ja stressivabas õhkkonnas, mis kahtlemata avaldab head mõju teie nahale.

See osa on mõeldud neile, kes mõtlevad, kui pikalt ja sagedaselt sauna võtta, et sellest võimalikult palju kasu saada.

Alustuseks võib öelda, et saunast saadav kasu tervisele ilmneb juba pärast ühekordset saunaskäiku. Kuid sarnaselt treeningu, vitamiinide võtmise või muude heaolu parandavate meetmete tarvitamisega on saunast saadav kasu akumuleeruv, mis tähendab, et soovitav on saunatada kord nädalas või vähemalt kord kuus.

Jägala Juga saunarituaali broneerimise märkimisväärseks eeliseks on professionaalsed saunameistrid, kes juhivad meisterlikult külalisi kogu protsessi algusest lõpuni. Nad reguleerivad sauna temperatuuri ja õhuniiskust ning reageerivad külaliste tagasisidele ning kohandavad rituaale vastavalt külalise vajadustele. Sauna temperatuur on üsna mahe ja jääb tavaliselt vahemikku 60 °C kuni 80 °C ning õhuniiskus on 30-50%, mis muudab seansi meeldivaks ja mitte raskesti talutavaks, nagu see võib olla näiteks Soome saunade puhul.

Saunameistrid määravad ka kuuma ja külma kontrastvanni optimaalse kestuse. Toitvad kodused suupisted ja soojendav ravimtaimetee aitavad teil pärast seanssi energiat taastada ja hoida vedeliku tasakaalu kehas ning on programmi lahutamatu osa.

Rituaale täiendavad väga hästi teised lõõgastumispraktikad, näiteks massaaž, meditatsioon ja aroomiteraapia - nende sujuv kombinatsioon ühes seansis tagab sügava lõõgastumise ja parema tervise.

Sauna kasulikkuses tervisele ei ole kahtlust. Siiski tuleb meeles pidada, et kõrge temperatuuri ja kõrgendatud õhuniiskuse mõjul on teie keha teatud määral stressi all ning enne saunaskäiku, selle ajal ja pärast seda tuleks võtta kasutusele lihtsaid meetmeid, et see ei kahjustaks teie tervist.

1. Enne broneeringu tegemist pidage kindlasti nõu arstiga, kui teil on vererõhu- või südameprobleemid, samuti juhul, kui olete rase. Soovitatav on mitte viibida saunas üksi. Jägala Juga saunarituaali puhul on see välistatud, kuna meie külalisi saadab pidevalt kogemustega saunameister. Juhul, kui külastate mõnda teist kompleksi, kutsuge sõber või pereliige kaasa, et vältida üksijäämist, eriti kui teil esineb ülaltoodud probleeme. Kui tunnete end halvasti, isegi päeval, mil teie seanss on broneeritud, on väga soovitatav broneerida see hilisemaks kuupäevaks ümber.
2. Ärge sööge raskeid toite ega jooge alkoholi vähemalt mõned tundi enne rituaali, sest see võib teie südant täiendavalt koormata, tekitada halba enesetunnet ja põhjustada vererõhu langust. Jägala Juga pakub valikus kergeid suupisteid, nt valgurikkaid pähkleid, kuivatatud puuvilju, koduseid marineeritud tomateid, kurke ja seeni ning naturaalset teed, mis taastavad teie energiat ja peletavad nälga ilma keha üle koormamata.
3. Enne sauna sisenemist veenduge, et teil ei ole üleliigseid riideid seljas. Meie poolt on teile kerge ja hingav linane saunariietus; soovi korral aga on ka võimalus saunatada ilma riieteta ja protseduuride vahepeal kasutada linaseid hommikumantleid. Oluline on, et keha puutuks kokku soojuse ja looduslike komponentide soodsa mõjuga võimalikult suures ulatuses, et võimaldada takistamatut higistamist ja detoksikatsiooni. Samal eesmärgil on soovitatav eemaldada kell, isegi kui see on veekindel, ja kõik muud aksessuaarid, et need ei kuumeneks ega häiriks seansi ajal.
4. Enne saunarituaali eemalda kogu meik, käi duši all ja kuivata. Meie külaliste jaoks on olemas meigieemalduspiim, hea kvaliteediga dušigeel, šampoon ja juuksehooldusvahendid. Soovitatav on enne vihtlemist duši all käia, sest see aitab nahka sügavuti puhastada ja vältida kõrvaliste ühendite imendumist. Mis tahes mustuse, surnud nahaosakeste ja õli eemaldamine nahalt aitab nahal tõhusamalt hingata ning vastu võtta taimede ja koorijate niisutavaid ja noorendavaid mineraale ja komponente. Lisaks soojendab see ettevalmistus teie lihaseid ja kiirendab verevoolu.
5. Jägala Juga Spa rahulik ja vaikne õhkkond aitab teil oma meeled lõdvestada ja muredest lahti lasta. Selleks, et sa saaksid oma kogemusest kõige rohkem kasu, puhastab ja valmistab kompleksi personal ruumi ette, et seal ei oleks mingeid häirivaid elemente ja esemeid, et luua parim keskkond mediteerimiseks. Korraldame ka muusikalisi meditatsioone koos gongiga, mis maksimeerib kogemuse tervist toetavat kasu.
6. Pärast rituaali on väga oluline keha toetada vedelikuga. Meie, Jägala Juga meeskonnas, teame selle olulisust ja seepärast pakume naturaalset taimeteed, meeldiva maitsega mineraalvett, mis sisaldab rohkelt erinevaid olulisi mineraalaineid, ja värskendavat kõrgekvaliteedilist pudelivett.
7. Jällegi on järjepidevus võtmetähtsusega. Kui lisate saunarituaali oma igakuisesse rutiini, kohanete kuumuse, niiskuse ja kontrastsete temperatuuridega ning need tingimused muutuvad keha jaoks vähem stressitekitavateks.

Regulaarselt ja kooskõlas eespool nimetatud suunistega läbi viidud saunarituaal toob mitmekülgset kasu ning aitab parandada südame- ja veresoonkonna, lihaste, naha ja vaimse tervise seisundit. Siiski on oluline meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne. Seetõttu julgustame oma külalisi alati kuulama oma keha ja arutama oma enesetunnet meie kompleksi spetsialistidega, et kohandada programm vastavalt nende vajadustele.